(095) 879 - 53 - 01

lavanda_tg@list.ru Татьяна

г. Запорожье

0
грн. Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

  • Что такое тревожность?
  • Побеждаем тревожность на физическом уровне
  • Выбираем комфортный вид спорта по типу телосложения
  • Релакс-массаж — гармония спокойствия и расслабленности
  • Стабилизируем эмоциональное состояние
  • Налаживаем энергообмен нервной системы природными средствами

Что такое тревожность?

Твоя повышенная тревожность и беспокойство — это показатель проблем энергообмена в организме: нарушается образование и доставка энергии ко всем органам.

Проблемы энергетики организма могут провоцировать:

  • Головные боли, сонливость, боли в спине и мышцах.
  • Слезливость, тревожность, страхи, переходящие в фобии.
  • Рассеянность, забывчивость, потерю концентрации.

Мы предлагаем техники, которые помогут наладить энергообмен на всех трех уровнях. Ты справишься с тревожностью и не допустишь нервного срыва, обретешь душевное равновесие и радость жизни.

Побеждаем тревожность на физическом уровне

Зачастую на нарушение энергообмена в нервной системе влияет низкий уровень серотонина. Серотонин – это нейромедиатор, который влияет на настроение, память, сон и даже сексуальность. Повышая уровень серотонина в теле естественным путем, можно улучшить свое душевное здоровье, избежать депрессии и повысить мотивацию.

Выбираем комфортный вид спорта по типу телосложения

Конечно, в техниках работы с физическим уровнем мы не обойдемся без рекомендации заняться спортом! Вы ведь этого ожидали?

Но!

Есть несколько моментов, на которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО обратить внимание. Во-первых, чтобы получить нужный эффект, а не усугубить свое состояние. Во-вторых, чтобы вы действительно ЗАНИМАЛИСЬ спортом, а не собирались обязательно начать со следующего понедельника!

Исследование показало, что уровень серотонина повышается у тех людей, которые чувствуют себя комфортно во время занятий спортом, а не у тех, кто надрывается из последних сил.

1. Определи свой тип телосложения

  • «Серебряная стрела» (астенический тип):
    • Худощавые, высокие, у них длинные и тонкие руки и ноги, узкие плечи, бедра. Мышцы слабо развиты, силой не отличаются, зато астеники очень подвижны и стремительны.
  • «Платиновое яблоко» (гиперстенический тип):
    • Обычно среднего роста и веса, с пропорциональной фигурой, скорость метаболизма средняя. Могут набирать вес, если нарушают правильный рацион и мало двигаются. Гибкие и сильные.
  • «Золотая середина» (нормостенический тип):
    • Крепкие кости, широкие плечи, грудь, бедра. Мышцы хорошо развиты, руки и ноги средней длины. Скорость метаболизма низкая, легко набирают вес.

2. Выбери свой вид спорта

Лучший выбор для «Серебряной стрелы»

Ты не отличаешься выносливостью, быстро увлекаешься и быстро остываешь, однообразие тебя утомляет. Твой тип – быстрый, стремительный и подвижный.

Тебе подойдут виды спорта, которые позволяют свободно двигаться в пространстве и не требуют больших силозатрат.

Выбирай:

  • Езда на велосипеде, лыжах, коньках
  • Конный спорт
  • Ролики
  • Плавание
  • Бег, быстрая ходьба
  • Бадминтон, теннис

Лучший выбор для «Платинового яблока»

Ты отличаешься основательностью и упорством, любишь постоянство. Твой тип выносливый и сильный, действуешь уверенно и не любишь перемен.

Тебе подойдут виды спорта, где нужно с постоянством повторять привычный набор упражнений.

Выбирай:

  • Йога
  • Антигравити йога
  • Хатха-йога
  • Пауэрлифтинг
  • Боевые единоборства
  • Табата
  • КроссФит
  • Бодибилдинг

Лучший выбор для «Золотой серидины»

У тебя отличная координация, гибкость, быстрая реакция. Мышцы хорошо развиты, но длительные силовые нагрузки утомительны.

Тебе подойдут игровые виды спорта.

Выбирай:

  • Зумба
  • Гимнастика
  • Power Step
  • Танцы
  • Сальса
  • Пилатeс
  • Стретчинг
  • Аквааэробика

 

Релакс-массаж – гармония спокойствия и расслабленности

Исследования показывают, что массаж уменьшает количество гормона стресса — кортизола, одновременно повышая уровень серотонина. Достаточно всего 15-20-минутного массажа, чтобы увеличить количество серотонина. Это отличный способ избавиться от неприятных мыслей, почувствовать себя хорошо и спокойно.
Можно записаться в салон на массаж, а можно сделать его в домашних условиях. Это гораздо проще чем ты думаешь.

Создай атмосферу, в которой будет комфортно тебе и человеку, которому предстоит сеанс массажа. Запасись достаточным количеством времени.

Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

  1. Поверхность, на которой будет проводиться массаж, должна быть твердой.
  2. Включи расслабляющую музыку, которая будет нравиться обоим.
  3. Настройся на позитив. Не забывай, что если ты напряжен, то вряд ли сможешь помочь человеку разгрузиться.
  4. Температура в комнате не более 23 градусов: человеку должно быть тепло, не холодно и не жарко.

Используй массажное масло, приготовь его самостоятельно, это будет именно твоя индивидуальная композиция.

Как приготовить свое масло-релакс?

Возьми масло сладкого миндаля или виноградной косточки.

Добавь 3–4 капли эфирного масла на 10 мл масла-основы.

Для успокоения и релакса подойдут эфирные масла:

  • Лаванда: масло — релакс души и тела
  • Иланг-иланг: масло счастливых эмоций
  • Сладкий апельсин: масло радости
  • Пальмароза: масло жизненной энергии
  • Пачули: масло привлечения успеха
  • Кедр: масло стойкости и защиты
  • Бергамот: масло коммуникации и успешных переговоров

Можно использовать готовый набор «Релакс души и тела» или составить свою композицию.

 

Стабилизируем эмоциональное состояние

Никто лучше тебя не знает, что может тебя порадовать и успокоить. Позаботься о себе!

Давай уделим сейчас немного времени, чтобы составить программу по стабилизации эмоционального состояния!

Твоя личная программа эмоциональной стабильности

Возьми лист бумаги и ручку. Выбери хорошую плотную бумагу или тетрадь, это будет программа на 50 дней! Проверь, чтобы ручка писала хорошо и ровно.

Напиши 50 способов, как ты можешь позаботиться о себе. Важно написать их сразу, даже если это кажется слишком много, даже если плохо получается. Удели этому столько времени, сколько потребуется.

Что это может быть? Да что угодно – от глобального до самого простого!

  • Любимые блюда, вкусный чай, заваренный не из пакетика, а в хорошем чайнике.
  • Фильм, который давно собираешься посмотреть, или книга.
  • Прогулка или встреча с давними друзьями, которую все время откладываешь.
  • То, что раньше приносило удовольствие – в детстве, а потом как-то забылось.
  • Уютная мелочь, которую хочется купить.
  • Покупка, о которой давно мечтаешь.
  • Пробежки или спорт, которыми следовало бы заняться.
  • Отношения, которые хочешь изменить.
  • Страна, куда хочешь поехать.
  • Музыка, которую любишь слушать.
  • Что угодно еще!..

Начинай действовать: 1 день — 1 способ, независимо от обстоятельств!

А когда список закончится — сделай себе подарок за то, что полностью выполнил задание, и можешь составить новый список!

Главное — за 50 дней выработалась привычка заботиться о себе, а это основа эмоциональной стабильности!

Налаживаем энергообмен нервной системы природными средствами

При критическом уровне тревожности, который показал тест, происходит нарушение правильного энергообразования в нервной системе, и, как следствие, страдают мыслительные функции головного мозга.

В этом случае идет разбалансировка, нарушение образования и доставки энергии к нейронам. Необходимо снять блокировку энергообмена в нервной системе и решить проблему тревожности.

Фитокомплексы набора «Нейропомощь» помогут справиться с проблемой: устранить энергодефицит, решить проблему усталости, тревожности и раздражительности.

Пообещай себе, что будешь каждый день использовать по одному способу заботы, начни с самого простого, главное – не пропускай ни одного дня!

В составе набора «Нейропомощь» — все, что нужно для комплексного решения проблемы без побочных эффектов, привыкания и с заботой о здоровье:

Нейропомощь для нервов
Нейропомощь для нервов
Защитись от нервного срыва! (Фитонаборы для нервной системы)

Фитокомлексы набора «Нейропомощь» решают проблему тревожности комплексно:

  • Помогают расслабиться, успокаивают, снимают нервную возбудимость.
  • Восполняют дефицит веществ, которые имеют решающее значение для выработки энергии в клетках нервной системы.
  • Образуют команду «клеточных энергетиков» для мозга, помогают нервной системе работать без перегрузки.
  • Улучшает энергетический метаболизм всего организма, препятствуют быстрой утомляемости, повышают физическую, эмоциональную и умственную выносливость.
  • Восстанавливают кровообращение в головном мозге, содержат природные предшественники нейромедиаторов, которые отвечают за мышление, способствуют оптимизации умственной деятельности.
  • Помогают справляться с повышенной психоэмоциональной нагрузкой, улучшает долговременную память, благодаря чему повышают способность к обучению детей и взрослых.
  • Помогают успокоиться и выровнять эмоциональное состояние, повышают настроение.
  • Улучшает питание нервных клеток, помогают восстановить силы и справляться с повышенными нагрузками.
  • Повышают устойчивость к стрессу, снимают перевозбуждение.
  • Содержат растительные релаксанты, которые устраняют чувство беспокойства, страха, раздражительности, снижают утомляемость.

С набором «Нейропомощь» ты:

  • Чувствуешь прилив сил
  • Легко справляешься с трудностями
  • Не раздражаешься по пустякам
  • Спокойно делаешь все запланированные дела и достигаешь целей!