(095) 879 - 53 - 01

lavanda_tg@list.ru Татьяна

г. Запорожье

0
грн. Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

  • Психологические причины бессонницы
  • Ритуал завершения дня
  • Вырабатываем привычку засыпать легко с набором «Витасон»
  • Еще несколько простых, но действенных советов
  • Механизм возникновения бессонницы
  • Как работают природные фитокомплексы набора «Витасон»

Психологические причины бессонницы

Механизм бессонницы довольно простой — нервная система напряжена и не может прийти в расслабленное состояние к тому времени, когда пора спать.

Если причина не внешняя – не просмотренный фильм, не крепкий чай – значит, организм поддерживает состояние бодрствования для решения какой-то незаконченной задачи (порой даже не осознаваемой нами).

Решением будет завершить несделанную задачу.

Если есть простые незавершенные дела, их нужно завершить: позвонить, кому не решался, вымыть посуду и так далее.

Если дело завершить нельзя – оно очень большое и продолжительное во времени, но мысли о нем не дают покоя – найди какое-то символическое завершение этапа и наметь, какой следующий шаг ты сделаешь и когда.

Если по ощущениям все дела завершены, а сон не идет – поможет «ритуал» завершения дня. Составь список последовательных действий перед сном, повторяй их в неизменном порядке, и организм привыкнет к тому, что период бодрствования закончен.

Какое-то время какая-то твоя часть будет сопротивляться этому, желая «продолжения банкета». Будь настойчив! И через 30 дней ты научишься останавливать «активно бодрствующего себя» довольно быстро.

Ритуал завершения дня

40 минут до сна

  • Принять теплый душ, надеть удобную пижамку.

30 минут до сна

  • Поставить телефон на авиарежим, выключить телевизор и музыку.
  • Оставить только приглушенное освещение.
  • Зажечь аромалампу со смесью эфирных масел «Релакс души и тела».
  • Заварить усыпляющий фиточай «Гипнос».

15 минут до сна

Устроиться в удобном кресле с чашкой «Гипноса»

Почитать спокойную хорошую книжку или выполнить Упражнение Благодарности*.

А теперь пора ложиться – организм настроился на сон, эмоциональная сфера очищена от негатива, и тебя ждет глубокий, спокойный сон до самого утра!

*Упражнение Благодарности для завершения дня

Более эффективный и полезный вариант, чем чтение – выполнить упражнение благодарности, завершающее день. Обязательно делай это упражнение письменно, это важно!

Вспомни прошедший день и напиши:

За что сегодня мне могут быть благодарны другие люди? Это могут быть семья или коллеги, близкие, просто знакомые, соседи; это может быть серьезная помощь или мелкая услуга, которая вызвала улыбку.

За что я чувствую благодарность другим людям сегодня? Сейчас вспомни обо всем хорошем, что сделали для тебя другие: большая помощь или просто принесенная чашка кофе. Важно все!

Что делает меня счастливым сейчас? Этот список должен быть не меньше 10 пунктов. Включай сюда все – от сиюминутных телесных ощущений до осознания того, что ты и близкие здоровы, что вы вместе. Если ты думаешь об этом сейчас и это дает тебе счастье – записывай!

Вырабатываем привычку засыпать легко с набором «Витасон»

Витасон от бессонницы
Витасон от бессонницы
Победи бессонницу! (Фитонаборы для нервной системы)

В отличие от фармакологических снотворных препаратов «Витасон»:

  • Не нарушает нормальной структуры сна.
  • Не формирует привыкание.
  • Не обладает побочными эффектами.

«Витасон» восстанавливает естественное правильное физиологическое состояние сна, фазы сна, восстанавливает циркадные ритмы.

Способствует быстрому засыпанию, увеличивает продолжительность и глубину сна.

Делает сон непрерывным, глубоким, без ночных пробуждений.

Еще несколько простых, но действенных советов

Музыка Моцарта и шум вентилятора – отличные средства от бессонницы.

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность.

Еще одно средство от бессонницы – собака!

Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу.

Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему.

Скучная книга или телевизионная передача гарантируют быстрое засыпание.

Аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка. Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, появляется зевота, вялость, артериальное давление понижается. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости - только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени.

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается. А если все же иногда вас будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем самым дыхание.

 

Чтобы справиться с бессонницей на этой стадии, давай разберемся с механизмом ее возникновения на физическом уровне.

Нарушается синаптическая передача нервного импульса

  • дефицит медиаторов (серотонина, норадреналина) приводит к нарушению синаптической передачи, формированию психоэмоциональных расстройств и нарастающих расстройств сна.
  • в результате недостаточного поступления в организм кислорода, аминокислот или глюкозы также происходит нарушение синаптической передачи и формируется бессонница.

Затрудняется выработка медиатора или его обратный захват

  • в нервной системе работают около 30 медиаторов – для хорошего сна важно правильное отношение концентрации и активности возбуждающих и тормозящих медиаторов.
  • возникают метаболические поломки – например, при переутомлении угнетен синтез из глутаминовой кислоты в ГАМК.
  • нарушается синтез ГАМК и при недостатке в пище витамина В6. В этих случаях в центральной нервной системе страдают процессы торможения, а значит и процессы засыпания.

Недостаток кислорода в тканях головного мозга

  • Кислородное голодание (гипоксия) вызывает блокаду метаболических процессов в митохондриях и снижение энергообразования в нейронах. При гипоксии наблюдаются головные боли, повышенная утомляемость, эмоциональная нестабильность, головокружения, астения, снижения памяти и внимания, нарушения сна. Как правило, эти симптомы возникают в период значительного эмоционального и умственного напряжения, стресса, требующего существенного усиления мозгового кровообращения.

Как работают природные фитокомплексы набора «Витасон»

«Витасон» облегчает засыпание, улучшает качество сна, так как усиливает способность нервной системы к восстановлению, повышает устойчивость к информационным перегрузкам, устраняет перепады настроения.

  • восстанавливает быструю синаптическую передачу нервных импульсов и снимает эмоциональную лабильность, тревожность, бессонницу
  • восполняет дефицит медиаторов нервной системы и устраняет психоэмоциональные расстройства
  • восстанавливает нехватку ГАМК – основного тормозного медиатора, благодаря чему нормализует засыпание, улучшает сон;
  • восстанавливает баланс процессов возбуждения и торможения, за счет чего снижает перевовозбудимость и повышает качество сна
  • восстанавливает правильный энергообмен и слаженную работу нервной системы при утомлении и истощении психических процессов
  • оказывает ноотропное действие, так как улучшает метаболизм нервных клеток
  • восполняет нехватку энергоресурсов и кислорода, восстанавливает энергетический метаболизм мозга
  • восполняет дефицит предшественников нейромедиатора мелатонина, который является естественным снотворным, вырабатывающимся из серотонина в темный период суток - регулирует соотношение периодов сна и бодрствования, глубину сна, устраняет поверхностный сон.

Результат:

  • Ты спишь дольше и спокойней.
  • Твой сон не поверхностный – глубокий и полноценный.
  • Ты легко засыпаешь и не просыпаешься среди ночи.
  • Утром ты чувствуешь себя отдохнувшим и выспавшимся.